下奶是指孕妇分娩后，进行催乳促进乳汁分泌，一般来说，应选择富含高蛋白的食物，如鲤鱼，瘦肉，鲫鱼，牛奶、蛋类等，豆类制品，如黄豆、豌豆、黑豆、红豆，富含异黄酮，可以调节雌激素，水果可以选择木瓜、山楂、葡萄、橘子等。还可以多食用菠菜、花生、燕麦、黑芝麻、茭白、丝瓜等食物。建议患者根据自身体质来选择食物。若肠胃消化功能不好的患者，可以选择易消化的流食，如米粥等。
日常以清淡饮食为主，避免油腻、辛辣刺激性的食物，注意多喝水，避免大量运动，注意保暖，少熬夜，规律作息，注意个人卫生，定期通风，勤换衣物，保持心情舒畅。
参考资料